男性（新2016）のための練習

フィットネスにだすべての男は、いくつかの方法論を持っています機器の一部、またはそれらが何か他のものの上に好きなプログラム。回路列車に毎日のようにいくつかは、いくつかは、ボディービルのプロトコルに従ってくださいまだ他には、フィットネスのトレンドや流行の任意の数に参加しています。しかし、時の試練に耐えた演習のリストがあり、これらの動きは、すべての深刻なリフター計画内のステープルとなっています。実施例ただ、デッドリフトのように、バーベルバックスクワットヒットちょうど約すべての主要な筋肉群が体内にあり、脚開発の動きの王です。任意の選手が、彼らは速く走る理由としてスクワットを宣伝高くジャンプし、すべての上に強度が増加し続ける、その理由として、テストステロンのリリースを引用します。コンテンツ1）デッドリフト2）BACK SQUAT3）ベンチプレス4）ダンベル5）ルーマニアデッドリフト、6）ケトルベルのスイング7）SUSPENDED腕立て伏せ8）PULL-UP、MEDICINE BALL SLAM9）SWISSボールROLLOUT10）GOOD MORNINGバンデッド11）FARMER'S WALK、ハムストリング12）CURL13）SUSPENDED INVERTED ROW14）バーベルOVERHEAD15）PRESS16）バーベルHIP推力